Khi bạn có dấu hiệu về suy nhược thần kinh như mệt mỏi, buồn nôn, mất ngủ, bứt rứt, lo lắng, khó tập trung…thì điều đó có nghĩa là, thần kinh não bộ của bạn cần được nghỉ ngơi và cần được “nạp năng lượng” để lấy lại cân bằng cho cơ thể và đầu óc. Vì vậy đừng bỏ qua những thực phẩm tốt cho sức khỏe cơ thể sau đây nhé:
- Bí đỏ: chứa các hoạt chất cần thiết cho não bộ như acid glutamic và tryptophan…chống lại gốc tự do tấn công não. Trong đó, tryptophan được biết đến là hoạt chất tổng hợp seretonin – chất gây hưng phấn ở não bộ, hạn chế tình trạng u uất, buồn và trầm cảm…nhất là ở những người bị suy nhược thần kinh và giúp tăng cường trí nhớ tốt. Ngoài ra, chất acid glutamic là chất xúc tác phản ứng chuyển hóa giữa tế bào thần kinh và giúp đào thải amoniac, tăng khả năng ghi nhớ ở não bộ.
bí đỏ tốt cho não bộ
- Chuối sứ: chứa vitamin B, Kali và các vi chất khác… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được xem là thực phẩm bồi bổ não. Vi chất Kali được biết đến có khả năng kích thích hưng phấn, tăng khả năng nhớ lâu và tỉnh táo tập trung vào công việc, giảm căng thẳng ở não bộ, giúp não hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời, vitamin B được biết đến là vi chất giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh khỏe mạnh và dịu ức chế thần kinh. Với mỗi ngày 1- 2 quả chuối trước khi ăn sáng sẽ là thực đơn dinh dưỡng giúp khỏe não và phòng chống suy nhược thần kinh.
Kali trong chuối sứ tăng khả năng nhớ lâu
- Thực phẩm chứa omega 3: Omega 3 được biết là chất cực tốt cho não bộ, đó cũng là lí do mà thời kỳ mang thai, các bà bầu được khuyên nên sử dụng nhiều thực phẩm có chứa Omega 3 vì không chỉ tốt cho não bộ và sức khỏe của phụ nữ mang bầu mà còn tốt trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Omega 3 được biết đến là chất nuôi dưỡng não bộ, tạo sự linh hoạt, hưng phấn và thoải mái ở thần kinh, cảm xúc của người dùng. Qua quá trình sử dụng những thực phẩm có chứa Omega 3 như: cá thu, cá ngừ, cá hồi, hạt lanh, quả óc chó…người ta nhận thấy, nó hữu hiệu trong việc giải quyết tâm lý buồn chán, mệt mỏi.
Omega 3 tạo sự hưng phấn và tác động đến cảm xúc ở não bộ
- Ngũ cốc: chứa nhiều vitamin và khoáng chất như folate, vitamin B, magan, đồng, photpho…tốt cho não bộ và tăng cường hoạt động máu lên não ổn định hơn, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau nhức và trí nhớ.
Ngũ cốc có tác dụng tăng cường hoạt động mãu lên não ổn định hơn
- Nấm đầu khỉ: chứa trên 32 chất hoạt tính sinh học khác nhau, giàu khoáng chất Potassium, kẽm, sắt, Selen, tất cả các axit amin chính và các loại polysaccharides và polypeptides…có tác dụng hữu hiệu trong việc tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là phòng chống bệnh ung thư. Ngoài ra, hợp chất Hericenone và Erinacine được biết đến tốt cho não bộ trong việc gia cố mạng lưới thần kinh, tăng sinh tế bào thần kinh cả về số lượng và chất lượng…giúp thông tin được truyền đi không bị tắc nghẽn, hạn chế và phòng ngừa tình trạng hay quên, kém tập trung và teo não (do tế bào thần kinh mất dần) ở người lớn tuổi gây nên tình trạng mất trí nhớ Alzheimer’s,…đặc biệt là không gây áp lực máu lên thành não khiến vỡ mạch máu não, thường gặp nhất là ở những người bị cao huyết áp, hay có tiền sử bệnh đột quỵ.
Nấm Đầu Khỉ tăng sinh tế bào thần kinh cả về số lượng và chất lượng
Add Comment